건강루틴2 🥗 식후 걷기만? 아침 공복 걷기도 혈당에 효과 있어요! --> “식사 후에 걷는 게 혈당 관리에 좋다”는 얘기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 실제로 식후 10~20분만 가볍게 걸어도 혈당이 급격히 오르는 걸 완화할 수 있다는 건 여러 연구로 잘 알려져 있죠.그런데 말이죠, 아침에 일어나서 공복 상태로 잠깐 걷는 것만으로도 혈당 안정에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 바쁜 하루를 시작하기 전에 15~20분만 투자해도 몸의 대사가 달라지고, 하루 종일 혈당이 한결 안정적으로 유지될 수 있습니다.오늘은 잘 알려진 식후 걷기만큼이나 중요한 아침 공복 걷기의 효과를 살펴보고, 실제로 어떻게 실천할 수 있는지도 함께 이야기해 보겠습니다. 🌅 아침 공복 걷기가 특별한 이유아침 공복 걷기는 단순한 산책이 아닙니다. 밤새 아무것도 먹지 않은 상태에서 걷는 건 .. 2025. 8. 22. 하루에 하나, 내 몸을 위한 건강 루틴 만들기💪 – 작지만 꾸준한 습관이 진짜 건강을 만든다건강한 삶을 위해 꼭 알아야 하는 게 있어요.바로, “꾸준함이 곧 건강”이라는 사실입니다.많은 분들이 건강을 위해 무언가를 ‘크게’ 바꾸려고 해요.갑자기 운동을 시작하거나, 다이어트를 선언하거나,한꺼번에 영양제를 5가지씩 챙기려고 하죠.하지만 그렇게 무리하게 시작하면금방 지치고 포기하기 쉬워요.진짜 건강은 거창한 계획보다 ‘지속 가능한 루틴’에서 나옵니다.그 시작은 생각보다 아주 단순할 수 있어요.⸻☘️ “하루 하나”의 힘“하루 하나씩만 바꿔보자”는 마음으로 시작해 보세요.처음엔 아주 소소한 것부터요.예를 들어,• 오늘부터는 하루 2잔의 물을 더 마시기• 잠자기 30분 전 휴대폰 끄기• 하루 5분 스트레칭 해보기• 점심 메뉴에서 튀김을 줄여보기이렇게 ‘작지만 구.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음
