공복운동2 운동 전·후 혈당 변화 원리와 실제 활용법 | 식후 걷기·근력 병행 가이드 목차 왜 ‘운동 전·후 혈당’이 중요할까요? 운동 전: 공복 vs 식후 운동 중: 강도에 따라 달라지는 혈당 운동 후: 회복이 반이다 바로 적용 체크리스트 실제 사례 시간대·강도·식사, 무엇부터 바꿀까? 상황별 초간단 가이드 안전수칙(저혈당·약 복용자 필독) 과학 얘기, 아주 쉽게 한 입 Q&A 1분 요약 참고자료 주의사항(면책) 왜 ‘운동 전·후 혈당’이 중요할까요? “운동하면 혈당이 그냥 내려가겠지?” 하고 넘기기 쉽지만, 실제로는 언제 운동하느냐(공복/식후, 오전/오후), 어떤 방식으로 하느냐(걷기/근력/인터벌), 그리고 운동 직후 어떻게 회복하느냐에 따라 결과가 완전히 달.. 2025. 9. 15. 🌅 아침 공복 운동, 내 혈당에는 득일까 실일까? 아침에 일어나면 배도 고프고 출근 준비도 바쁜데, 그 와중에 운동까지 해야 할까요? “공복 운동이 지방을 더 태운다더라!”라는 말을 듣고 도전했다가 어지럼증 때문에 포기한 분들도 있고, 반대로 혈당이 안정됐다며 만족하는 분들도 있습니다. 과연 누구 말이 맞는 걸까요? 🤔사실 정답은 사람마다 다르다에 가깝습니다. 공복 운동은 분명 혈당 조절과 체지방 연소에 장점이 있지만, 반대로 위험 요소도 존재해요. 오늘은 최신 연구 결과와 실제 생활에 적용할 수 있는 팁까지 함께 정리해 드릴게요. ✅ 공복 운동이 주는 긍정적인 효과1. 혈당과 인슐린 감수성 개선 💉벨기에 루벤대학교 연구팀(Van Proeyen, 2010)에 따르면 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 한 그룹은 포도당 내성과 인슐린 감수성이 식.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음
