공복혈당 낮추는 방법1 🍽 전날 저녁 식단, 아침 혈당을 좌우한다 아침 공복 혈당은 단순히 ‘아침에 무엇을 먹느냐’로만 결정되지 않습니다. 사실 그 전날 저녁 식단이 다음 날 아침 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 특히 당뇨 전단계나 혈당 관리가 필요한 분들에게는 저녁 한 끼가 다음 날 하루 컨디션을 바꿀 수 있는 중요한 변수이지요. 이번 글에서는 왜 저녁 식단이 아침 혈당과 직결되는지, 어떤 음식이 영향을 주는지, 그리고 혈당 안정에 도움이 되는 저녁 식사 습관을 살펴보겠습니다. 🌙 왜 저녁 식단이 아침 혈당에 영향을 줄까?간의 포도당 방출 – 저녁에 고탄수화물 음식을 많이 먹으면, 밤사이 인슐린이 과다 분비되고 그 후 반동 현상으로 간에서 포도당을 방출해 아침 혈당이 오를 수 있습니다.새벽 현상(Dawn phenomenon) – 새벽 3~6시 사이에 코르티솔, 성.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음
