공복혈당관리2 🍪 저녁 간식, 아침 혈당에 정말 영향을 줄까? (최신 연구와 건강 팁) 👀 갑자기 공복혈당이 높아진 이유, 혹시 저녁 간식 때문일까?아침에 혈당을 체크했는데 평소보다 훨씬 높게 나와 깜짝 놀라본 적 있으신가요? 그 순간 가장 먼저 떠오르는 건 어젯밤에 먹었던 간식일 거예요. “어제 과자 몇 입 먹은 게 문제였나?”, “아이스크림 한 스푼 때문일까?” 하는 의심이 자연스럽게 듭니다.아침 공복 혈당은 하루 혈당 관리의 출발점이자 당화혈색소(HbA1c)와도 연결되는 중요한 지표예요. 오늘 글에서는 저녁 간식이 아침 혈당에 어떤 영향을 주는지를 최신 연구와 전문가 의견을 바탕으로 쉽고 명확하게 정리해드립니다. 📰 최근 건강·영양 트렌드: “간식은 모두 나쁘다”는 오해핵심 요약 — 간식 자체가 문제라기보다 무엇을, 언제, 얼마나 먹느냐가 관건입니다. 영양 밀도 높은 간식은.. 2025. 8. 17. 🩺 아침 공복혈당이 높다고요? 당신의 몸이 보내는 신호일 수 있어요 ‼️ 검진에서 공복혈당이 높게 나왔을 때“이번 건강검진에서 공복혈당이 조금 높게 나왔습니다. 생활습관을 조정해보세요.”이 한마디에 머릿속이 복잡해지죠. 공복혈당이 뭐지? 왜 높으면 안 되는 걸까? 당뇨가 시작된 건가?밤새 아무것도 먹지 않았는데도 아침 혈당이 높게 나오면, 이는 우연이 아니라 우리 몸의 대사 상태·호르몬 균형·혈당 조절 능력에 관한 신호일 수 있습니다. ❓공복혈당, 정확히 무엇일까요?공복혈당은 마지막 식사 후 최소 8시간 금식 상태에서 측정한 혈당으로, 보통 아침 기상 직후에 잽니다.정상: 70~99mg/dL공복혈당장애(전단계): 100~125mg/dL당뇨 의심: 126mg/dL 이상(별도 날에 2회 이상 확인)공복혈당이 높다는 건, 밤새 인슐린이 충분히 작동하지 못했거나 간에서 .. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
