깊은 수면2 🛌 수면 질 개선이 공복 혈당에 미치는 변화 혈당을 올리는 게 꼭 설탕이나 탄수화물뿐일까요? 🍰사실 ‘좋지 못한 잠’도 다음 날 아침 혈당을 훌쩍 올려버린다는 연구 결과가 점점 늘어나고 있어요. “난 어제 일찍 자고 오래 잤는데 왜 혈당이 높지?” 싶은 분들, 혹시 수면의 질을 놓치고 계셨던 건 아닐까요? 오늘은 단순히 몇 시간을 잤는지가 아니라, 얼마나 깊고 편안하게 잤는지가 아침 혈당을 어떻게 바꿀 수 있는지 이야기해보려고 해요. 🌙 1️⃣ 수면 질이란 무엇일까? “수면 질”이란 말을 들으면 조금 추상적으로 들리죠. 사실은 간단해요. 깊은 수면(슬로우 웨이브 수면, N3 단계)이 얼마나 충분한지 💤 렘수면과 비렘수면이 균형을 이루는지 잠드는 데 시간이 오래 걸리지 않는지, 밤에 자주 깨지 .. 2025. 8. 18. 🧠 수면 중 뇌세척 시스템 – 글림프계의 비밀 🌙 “자는 동안 뇌도 청소한다?” – 글림프계의 첫 만남혹시 아침에 눈을 떴는데,“꽤 잔 것 같은데도 머리가 무겁고 멍하다…”이런 경험 있으신가요?많은 분들이 피로의 원인을 단순히 수면 시간 부족으로만 생각하지만,사실은 수면의 질, 더 정확히는 ‘수면 중 뇌세척 시스템’이 잘 작동했는지가 중요합니다.그리고 그 핵심 주인공이 바로 ’글림프계(Glymphatic System)‘입니다. 📌 글림프계란?글림프계는 우리 몸의 림프계처럼 노폐물을 배출하는 기능을 하지만,그 위치가 특별합니다.바로 뇌 속이죠.쉽게 말하면, 밤마다 뇌 속 찌꺼기를 씻어내는 청소 서비스라고 할 수 있습니다.이름이 어려운 이유는 ‘Glia(신경교세포)’와 ‘Lymphatic(림프계)’의 합성어이기 때문입니다.글림프계는 신경교세.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
