깊은수면1 💤 왜 아침 혈당은 수면 시간에 달려 있을까? 수면 시간·입면 시각·깊은 수면(서파 수면)·수면 규칙성과 아침 혈당의 상관관계“저녁은 가볍게 먹었는데도 아침 혈당이 높게 나온 적 있으신가요? 🤔” 운동도 하고 식사도 조절하는데 아침 공복혈당이 들쭉날쭉하다면, 이미 여러 차례 강조해온 ‘수면’을 다시 보셔야 합니다. 수면은 피로 회복을 넘어, 밤사이 대사를 정리하고 다음 날 혈당을 준비하는 백스테이지예요.무대 위 공연이 빛나려면 뒤에서 조명·음향·리허설이 완벽해야 하듯, 아침 혈당도 전날 밤의 수면 시간 🕰️·입면 시각 🌙·수면의 깊이 🌊·규칙성 📅이 맞물려 결정됩니다. 이 글은 최신 연구와 실생활 팁을 엮어, 왜 수면이 아침 혈당의 ‘결정적 변수’인지 흥미롭게 풀어봅니다. 🧪 최신 연구에서 드러난 핵심 포인트1) 🌃 늦은 취침은 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
