꿀잠1 운동도 다이어트도… 결국 ‘이것’이 꿀잠 비밀🤫 🌙 숙면이 필요한 이유 수면은 뇌와 몸의 ‘정비 시간’입니다. 깊은 수면 동안 뇌 속 노폐물을 청소하는 글림파틱 시스템이 가동되고, 성장호르몬이 분비되어 근육과 조직이 회복됩니다. 수면이 부족하면 집중력과 기분이 흔들릴 뿐 아니라, 대사·호르몬 균형까지 무너집니다. 이때 단백질은 수면과 전신 건강을 동시에 지켜주는 숨은 열쇠가 될 수 있습니다. 🍳 단백질과 수면의 과학적 연결고리 1) 단백질 섭취량과 수면 질 관찰 연구들에서는 단백질 섭취가 충분한 사람일수록 수면 문제 위험이 낮고, 단백질·식이섬유가 충분할수록 수면 시간·수면 효율이 개선되는 경향이 보고됩니다. 일부 데이터는 총 칼로리 대비 단백질 비율을 소폭(약 6%p) 높였을 때 평균 수면 시간이.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
