수면과건강2 🕊 인슐린 저항성과 공복 혈당, 어렵지 않게 잡아봅시다! 아침마다 혈당기 꺼내서 공복 혈당 확인해보신 적 있으세요? 그 작은 숫자 하나 때문에 하루 기분이 달라질 때가 있죠. 저도 그랬습니다. 수치가 높게 나오면 “어제 저녁에 뭐 잘못했나?” 하면서 괜히 찔리고, 낮게 나오면 괜히 기분이 좋아지고요. 😅그런데 사실 혈당 숫자는 우리를 겁주려고 존재하는 게 아니에요. 그냥 “이제 나 좀 신경 써줘!” 하고 보내는 몸의 알람 같은 거죠. 중요한 건 그 신호에 어떻게 반응하느냐입니다. “오늘 저녁은 조금 가볍게 먹어야겠다”, “밥 먹고 산책해야지”, “오늘은 일찍 자야지” 같은 결심, 다들 해본 적 있죠? 사실 이런 소소한 실천들이 인슐린 저항성과 공복 혈당을 관리하는 데 핵심이에요.그래서 오늘은 생활 속에서 바로 해볼 수 있는 팁과 연구로 검증된 과학적 근거를 .. 2025. 9. 1. 💤 그냥 잠이 아니라 ‘이 시간대’에 자야 진짜 회복됩니다 “요즘 왜 이렇게 피곤하지?” “잔 것 같은데도 늘 무기력해요.” “작은 일에도 욱하고, 예민해졌어요…”혹시 최근 들어 이런 감정들이 부쩍 늘었나요? 그렇다면 단순한 피곤함이 아니라, ‘수면’과 ‘스트레스 호르몬’의 균형이 무너졌을 가능성이 있습니다.현대인은 수면을 단순히 ‘피로 해소’로 생각하지만, 사실 수면은 몸 전체 시스템을 재가동하고 스트레스 반응을 리셋하는 시간이에요. 특히 요즘처럼 스트레스가 만성화된 시대에는, 잠을 제대로 자는 것만으로도 많은 문제들이 해결될 수 있어요.🧠 수면과 코르티솔, 그리고 뇌의 숨은 회복 회로코르티솔(Cortisol)은 수면과 가장 깊이 연결된 스트레스 호르몬이에요. 하지만 이 호르몬, 단순히 나쁜 존재가 아니랍니다.📌 코르티솔, 알고 보면 ‘양날의 검’아침에 눈.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음
