🌙 수면이 뭐라고 그렇게 중요해요?
잘 자는 것, 정말 모든 것의 시작입니다“요즘은 잠이 보약이라는 말이 그냥 속담이 아니더라고요.”이런 이야기, 한 번쯤 들어보셨죠?많은 사람들이 잠이 건강에 좋다, 면역력이 올라간다는 건 알고 있지만,정확히 왜 그런지는 잘 모르는 경우가 많습니다.사실 수면은 몸과 뇌가 하루를 회복하고 재구성하는 핵심 시간입니다.우리가 자는 동안, 몸속에서는 수많은 생리적 변화가 일어나고,이 변화들이 호르몬 분비, 대사 조절, 감정 회복, 면역 기능에 결정적인 영향을 줘요.그럼 지금부터 왜 수면이 ‘건강’과 ‘몸매’, ‘기분’까지 바꾸는지,분야별로 하나씩 간략하게 알아볼게요.🧠 1. 수면은 호르몬 공장입니다수면은 단순한 ‘휴식’이 아닙니다.신체의 주요 호르몬 대부분이 수면 중에 조절되고 분비되죠.멜라토닌: 수면을 유도하..
2025. 8. 8.
