수면무호흡증1 🛌 수면 질 개선이 공복 혈당에 미치는 변화 혈당을 올리는 게 꼭 설탕이나 탄수화물뿐일까요? 🍰사실 ‘좋지 못한 잠’도 다음 날 아침 혈당을 훌쩍 올려버린다는 연구 결과가 점점 늘어나고 있어요. “난 어제 일찍 자고 오래 잤는데 왜 혈당이 높지?” 싶은 분들, 혹시 수면의 질을 놓치고 계셨던 건 아닐까요? 오늘은 단순히 몇 시간을 잤는지가 아니라, 얼마나 깊고 편안하게 잤는지가 아침 혈당을 어떻게 바꿀 수 있는지 이야기해보려고 해요. 🌙 1️⃣ 수면 질이란 무엇일까? “수면 질”이란 말을 들으면 조금 추상적으로 들리죠. 사실은 간단해요. 깊은 수면(슬로우 웨이브 수면, N3 단계)이 얼마나 충분한지 💤 렘수면과 비렘수면이 균형을 이루는지 잠드는 데 시간이 오래 걸리지 않는지, 밤에 자주 깨지 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
