수면부족2 💤 왜 아침 혈당은 수면 시간에 달려 있을까? 수면 시간·입면 시각·깊은 수면(서파 수면)·수면 규칙성과 아침 혈당의 상관관계“저녁은 가볍게 먹었는데도 아침 혈당이 높게 나온 적 있으신가요? 🤔” 운동도 하고 식사도 조절하는데 아침 공복혈당이 들쭉날쭉하다면, 이미 여러 차례 강조해온 ‘수면’을 다시 보셔야 합니다. 수면은 피로 회복을 넘어, 밤사이 대사를 정리하고 다음 날 혈당을 준비하는 백스테이지예요.무대 위 공연이 빛나려면 뒤에서 조명·음향·리허설이 완벽해야 하듯, 아침 혈당도 전날 밤의 수면 시간 🕰️·입면 시각 🌙·수면의 깊이 🌊·규칙성 📅이 맞물려 결정됩니다. 이 글은 최신 연구와 실생활 팁을 엮어, 왜 수면이 아침 혈당의 ‘결정적 변수’인지 흥미롭게 풀어봅니다. 🧪 최신 연구에서 드러난 핵심 포인트1) 🌃 늦은 취침은 .. 2025. 8. 18. 오늘도 늦게 잤다구요? 살찌는 소리 들립니다 수면 부족은 단순한 피곤함이 아니라 체중 증가의 숨은 원인입니다. 최신 연구와 사례로, 왜 잠이 다이어트의 핵심인지 풀어봅니다. “요즘 왜 이렇게 군것질이 늘었지?”“밤마다 야식이 당기는 건 왜일까?”혹시 최근에 수면 부족 상태로 지내고 있지 않으신가요? 수면 부족은 단지 컨디션을 떨어뜨리는 것을 넘어, 체중 증가라는 원치 않는 결과를 만들 수 있어요. 아래에서 수면 부족이 체중 증가로 이어지는 이유와 함께 다이어트·비만 예방에 도움이 되는 팁까지 정리해 드릴게요. 🌙 1) 식욕 조절 호르몬이 흔들려요 우리 몸에는 식욕을 조절하는 두 주인공이 있습니다. 렙틴(Leptin): 포만감을 주는 호르몬 그렐린(Ghrelin): 배고픔.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
