식단관리2 🕊 인슐린 저항성과 공복 혈당, 어렵지 않게 잡아봅시다! 아침마다 혈당기 꺼내서 공복 혈당 확인해보신 적 있으세요? 그 작은 숫자 하나 때문에 하루 기분이 달라질 때가 있죠. 저도 그랬습니다. 수치가 높게 나오면 “어제 저녁에 뭐 잘못했나?” 하면서 괜히 찔리고, 낮게 나오면 괜히 기분이 좋아지고요. 😅그런데 사실 혈당 숫자는 우리를 겁주려고 존재하는 게 아니에요. 그냥 “이제 나 좀 신경 써줘!” 하고 보내는 몸의 알람 같은 거죠. 중요한 건 그 신호에 어떻게 반응하느냐입니다. “오늘 저녁은 조금 가볍게 먹어야겠다”, “밥 먹고 산책해야지”, “오늘은 일찍 자야지” 같은 결심, 다들 해본 적 있죠? 사실 이런 소소한 실천들이 인슐린 저항성과 공복 혈당을 관리하는 데 핵심이에요.그래서 오늘은 생활 속에서 바로 해볼 수 있는 팁과 연구로 검증된 과학적 근거를 .. 2025. 9. 1. 당뇨 전단계에서 꼭 챙겨야 할 당화혈색소 관리법 🌿 바로가기 · 식단 · 운동 · 수면·스트레스 · 최신 연구 · 마무리요즘 뉴스에서 ‘당뇨 전단계’라는 단어, 자주 들리지 않으세요? 주변에서도 건강검진 결과지를 보며 “당화혈색소가 살짝 높게 나왔다”는 말을 하시는 분들을 종종 볼 수 있습니다. TV 프로그램에서도 출연자들이 경계선에 걸렸다는 장면이 나오곤 하는데요. 사실 이제는 남의 이야기가 아니라는 걸 느끼게 돼요. 대한당뇨병학회 자료에 따르면, 30세 이상 성인의 약 40%가 이미 당뇨 전단계에 해당한다고 하니까요.당화혈색소는 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 지표예요. 5.7~6.4%는 당뇨 전단계, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. “겨우 0.1~0.2% 차이인데?” 싶을 수 있지만, 연구에 따르면 이 작은 수치가 향후 몇 년간의 .. 2025. 8. 30. 이전 1 다음
