식후운동1 🧘 단순한 스트레칭, 혈당 안정의 ‘숨은 무기’ 혈당 관리는 거창한 운동에서만 시작되지 않습니다. 놀랍게도 가벼운 스트레칭만으로도 혈당 안정 효과가 큽니다. 목을 돌리고 팔을 뻗고 종아리를 늘리는 작은 동작이 근육의 포도당 흡수(GLUT-4), 혈관 반응, 스트레스 호르몬까지 바꿀 수 있기 때문이죠. 오늘은 이 연결고리를 근거와 함께 쉽고 실천적으로 정리합니다. 바로가기 1. 근육은 ‘작은 당 저장고’ 2. 혈관 내피 기능과 스트레칭 3. 스트레스 호르몬과의 연결고리 4. 언제 하면 가장 효과적일까? 5. 최신 연구에서 확인된 효과 6. 생활 속 스트레칭 루틴 마무리하며 1️⃣ 근육은 ‘작은 당 저장고’ 우리 몸의 근육은 혈액 속 포도당을 흡수해 .. 2025. 8. 20. 이전 1 다음
