저녁식사혈당2 🍽️ 탄수화물 저녁 식사 vs 단백질 위주 저녁 식사 – 내일 아침 혈당을 가르는 선택 저녁은 하루를 마무리하는 따뜻한 한 끼이지만, 우리 몸의 생체시계는 저녁 이후 탄수화물 처리 능력이 낮아지도록 설계되어 있어요. 그래서 같은 양의 밥도 저녁에 먹으면 혈당이 더 높게 오르고 오래 유지될 수 있습니다. 오늘은 “탄수화물 저녁”과 “단백질 위주 저녁”이 건강에 어떤 차이를 만드는지, 연구 근거와 함께 쉽게 풀어볼게요 😊 🌙 저녁은 왜 특별할까? 우리 몸은 일주기 리듬에 따라 대사가 달라집니다. 밤이 가까워질수록 인슐린 민감성과 포도당 처리 능력이 낮아져요. 같은 식사라도 저녁에 먹으면 혈당이 더 가파르게 오르고 오래 유지되는 이유죠. 이 때문에 저녁 식사의 선택이 밤 혈당과 다음날 컨디션까지 좌우할 수 있어요. .. 2025. 8. 17. 🍽 전날 저녁 식단, 아침 혈당을 좌우한다 아침 공복 혈당은 단순히 ‘아침에 무엇을 먹느냐’로만 결정되지 않습니다. 사실 그 전날 저녁 식단이 다음 날 아침 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 특히 당뇨 전단계나 혈당 관리가 필요한 분들에게는 저녁 한 끼가 다음 날 하루 컨디션을 바꿀 수 있는 중요한 변수이지요. 이번 글에서는 왜 저녁 식단이 아침 혈당과 직결되는지, 어떤 음식이 영향을 주는지, 그리고 혈당 안정에 도움이 되는 저녁 식사 습관을 살펴보겠습니다. 🌙 왜 저녁 식단이 아침 혈당에 영향을 줄까?간의 포도당 방출 – 저녁에 고탄수화물 음식을 많이 먹으면, 밤사이 인슐린이 과다 분비되고 그 후 반동 현상으로 간에서 포도당을 방출해 아침 혈당이 오를 수 있습니다.새벽 현상(Dawn phenomenon) – 새벽 3~6시 사이에 코르티솔, 성.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음
