철분 보충1 🍽️철분, 그냥 먹기만 하면 되는 줄 알았죠? 철분 흡수율을 높이는 식단과 음식 궁합의 모든 것빈혈이 있거나, 평소 자주 어지럽고 피곤한 분들이라면 한 번쯤 철분제를 챙겨본 경험 있으실 거예요. 하지만 철분제는 먹는다고 무조건 흡수되는 게 아닙니다. 오히려 "이렇게 열심히 먹었는데 왜 효과가 없지?" 싶은 분들이 더 많죠.그 이유는 바로, 철분은 흡수가 까다로운 영양소이기 때문이에요. 그래서 무엇과 함께 먹는지, 언제 먹는지, 식단은 어떤지가 매우 중요합니다.오늘은 철분이 잘 흡수되는 식사 구성법, 그리고 철분제와 찰떡궁합인 음식, 피해야 할 조합까지 하나하나 설명하면서 정리해드릴게요!🔍 철분의 종류부터 알고 가요철분은 크게 두 가지로 나뉘어요: 헴철과 비헴철. 헴철: 동물성 식품(소고기, 간, 조개류 등) → 흡수율 15~35% 비헴철: 식.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
