코르티솔2 🧘♀️ 스트레스 완화 명상, 아침 혈당까지 바꾼다? 아침마다 혈당기를 들여다보며 “어제 그렇게 먹지 않았는데 왜 수치가 높지?”라는 생각을 해보신 적 있으신가요? 많은 사람들이 아침 혈당은 전날 식사나 운동에만 영향을 받는다고 여기지만, 사실 스트레스 역시 무시할 수 없는 원인입니다. 특히 아침 시간대에는 새벽현상(dawn phenomenon)으로 혈당이 오르는데, 여기에 스트레스가 겹치면 예상치 못한 수치가 나타납니다. 오늘은 명상(meditation)이 스트레스 완화와 함께 어떻게 아침 혈당을 안정시키는지, 그리고 실천 방법은 무엇인지 깊이 알아보겠습니다. 🌡️ 스트레스와 아침 혈당의 밀접한 관계스트레스를 받으면 우리 몸은 생존 모드에 들어가 코르티솔(cortisol), 아드레날린(adrenaline) 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이는 단.. 2025. 8. 23. 💤 그냥 잠이 아니라 ‘이 시간대’에 자야 진짜 회복됩니다 “요즘 왜 이렇게 피곤하지?” “잔 것 같은데도 늘 무기력해요.” “작은 일에도 욱하고, 예민해졌어요…”혹시 최근 들어 이런 감정들이 부쩍 늘었나요? 그렇다면 단순한 피곤함이 아니라, ‘수면’과 ‘스트레스 호르몬’의 균형이 무너졌을 가능성이 있습니다.현대인은 수면을 단순히 ‘피로 해소’로 생각하지만, 사실 수면은 몸 전체 시스템을 재가동하고 스트레스 반응을 리셋하는 시간이에요. 특히 요즘처럼 스트레스가 만성화된 시대에는, 잠을 제대로 자는 것만으로도 많은 문제들이 해결될 수 있어요.🧠 수면과 코르티솔, 그리고 뇌의 숨은 회복 회로코르티솔(Cortisol)은 수면과 가장 깊이 연결된 스트레스 호르몬이에요. 하지만 이 호르몬, 단순히 나쁜 존재가 아니랍니다.📌 코르티솔, 알고 보면 ‘양날의 검’아침에 눈.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음
