혈당관ㄹ1 🧘♀️ 스트레스 완화 명상, 아침 혈당까지 바꾼다? 아침마다 혈당기를 들여다보며 “어제 그렇게 먹지 않았는데 왜 수치가 높지?”라는 생각을 해보신 적 있으신가요? 많은 사람들이 아침 혈당은 전날 식사나 운동에만 영향을 받는다고 여기지만, 사실 스트레스 역시 무시할 수 없는 원인입니다. 특히 아침 시간대에는 새벽현상(dawn phenomenon)으로 혈당이 오르는데, 여기에 스트레스가 겹치면 예상치 못한 수치가 나타납니다. 오늘은 명상(meditation)이 스트레스 완화와 함께 어떻게 아침 혈당을 안정시키는지, 그리고 실천 방법은 무엇인지 깊이 알아보겠습니다. 🌡️ 스트레스와 아침 혈당의 밀접한 관계스트레스를 받으면 우리 몸은 생존 모드에 들어가 코르티솔(cortisol), 아드레날린(adrenaline) 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이는 단.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음
