혈당안정식단2 🍪 저녁 간식, 아침 혈당에 정말 영향을 줄까? (최신 연구와 건강 팁) 👀 갑자기 공복혈당이 높아진 이유, 혹시 저녁 간식 때문일까?아침에 혈당을 체크했는데 평소보다 훨씬 높게 나와 깜짝 놀라본 적 있으신가요? 그 순간 가장 먼저 떠오르는 건 어젯밤에 먹었던 간식일 거예요. “어제 과자 몇 입 먹은 게 문제였나?”, “아이스크림 한 스푼 때문일까?” 하는 의심이 자연스럽게 듭니다.아침 공복 혈당은 하루 혈당 관리의 출발점이자 당화혈색소(HbA1c)와도 연결되는 중요한 지표예요. 오늘 글에서는 저녁 간식이 아침 혈당에 어떤 영향을 주는지를 최신 연구와 전문가 의견을 바탕으로 쉽고 명확하게 정리해드립니다. 📰 최근 건강·영양 트렌드: “간식은 모두 나쁘다”는 오해핵심 요약 — 간식 자체가 문제라기보다 무엇을, 언제, 얼마나 먹느냐가 관건입니다. 영양 밀도 높은 간식은.. 2025. 8. 17. 🍽️ 탄수화물 저녁 식사 vs 단백질 위주 저녁 식사 – 내일 아침 혈당을 가르는 선택 저녁은 하루를 마무리하는 따뜻한 한 끼이지만, 우리 몸의 생체시계는 저녁 이후 탄수화물 처리 능력이 낮아지도록 설계되어 있어요. 그래서 같은 양의 밥도 저녁에 먹으면 혈당이 더 높게 오르고 오래 유지될 수 있습니다. 오늘은 “탄수화물 저녁”과 “단백질 위주 저녁”이 건강에 어떤 차이를 만드는지, 연구 근거와 함께 쉽게 풀어볼게요 😊 🌙 저녁은 왜 특별할까? 우리 몸은 일주기 리듬에 따라 대사가 달라집니다. 밤이 가까워질수록 인슐린 민감성과 포도당 처리 능력이 낮아져요. 같은 식사라도 저녁에 먹으면 혈당이 더 가파르게 오르고 오래 유지되는 이유죠. 이 때문에 저녁 식사의 선택이 밤 혈당과 다음날 컨디션까지 좌우할 수 있어요. .. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
