혈당조절3 50대 이상 공복 혈당 변화 패턴 💡 꼭 알아두세요! 🌱 서론: 50대 이후, 왜 더 건강에 신경 써야 할까요?“예전엔 뭐든 잘 먹어도 괜찮았는데 요즘은 아침 혈당이 자꾸 높게 나오네?” 많은 분들이 50대 이후 이런 고민을 하십니다.사실 이건 단순한 기분 탓이 아니에요. 몸의 대사 시스템이 나이가 들면서 달라지기 때문이죠. 특히 아침에 재는 공복 혈당은 건강을 체크하는 중요한 지표예요. 이 수치만 봐도 전날의 식습관, 수면 상태, 간과 호르몬의 균형까지 알 수 있거든요.👉 그런데 50대 이후에는 이 공복 혈당이 예전과 달라집니다. 조금만 방심해도 쉽게 높아지고, 변동 폭도 커져요. 그냥 “나이 탓”이라 넘기면 안 됩니다. 방치하면 빠르게 전당뇨 → 당뇨병 → 합병증으로 이어질 수 있거든요.그래서 지금 이 시기야말로 건강 관리의 골든타임✨입니다. 오늘은.. 2025. 8. 24. 🌅 새벽현상이 심한 사람의 특징 – 아침 혈당, 그냥 넘기면 안 됩니다! 아침에 혈당기를 찍어보니 “엇? 왜 이렇게 높아?!” 하셨나요?저녁은 일찍 먹었고 간식도 안 먹었는데도 숫자가 올라간다면, 단순한 우연이 아니라 새벽현상(Dawn Phenomenon)일 가능성이 큽니다. 이 현상은 방치하면 장기 혈당 관리의 발목을 잡는 숨은 변수가 되기 쉽습니다. 1) 새벽현상, 정확히 뭐길래?새벽현상은 보통 새벽 3시~8시 사이, 우리가 자는 동안 성장호르몬·코르티솔·글루카곤 같은 호르몬이 늘어나면서 간에서 포도당 생성(당신생)이 증가하고, 동시에 인슐린 감수성이 일시적으로 떨어지며 발생합니다. 그 결과 아침까지 혈당이 높게 유지되죠.놀라운 포인트! 정상인에게도 나타날 수 있지만, 당뇨병 또는 인슐린 저항성이 높은 분들에게 더 두드러집니다. “오늘만 그런가 보다” 하고 넘기면 .. 2025. 8. 14. 하루만 못 자도 혈당이 출렁인다?🫢 밤을 설친 다음 날, 피곤한 건 당연하죠. 그런데 혹시 “잠이 부족했는데 혈당이 오를 거라곤 상상도 못 했다” 하신 적 있으신가요? 최근 연구에 따르면, 단 하루만 잠이 부족해도 혈당이 평소보다 들쭉날쭉해지고, 인슐린이 제 역할을 못하는 경우가 많습니다. 그동안 혈당 관리는 식단과 운동만 챙기면 된다고 생각했다면… 오늘 이야기는 조금 놀라울 거예요. 지금부터 ‘잠’이 왜 혈당의 숨은 조절 비법인지, 최신 연구와 함께 재밌고 쉽게 알려드릴게요. 😄 😴 1. 고작 하루? 단기 수면 부족의 함정 ‘하룻밤 못 잔 게 뭐 어때서?’ 싶죠. 하지만 혈당은 의외로 예민합니다. 2023년 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 연구.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
