🌙 수면이 뭐라고 그렇게 중요해요?
잘 자는 것, 정말 모든 것의 시작입니다“요즘은 잠이 보약이라는 말이 그냥 속담이 아니더라고요.”이런 이야기, 한 번쯤 들어보셨죠?많은 사람들이 잠이 건강에 좋다, 면역력이 올라간다는 건 알고 있지만,정확히 왜 그런지는 잘 모르는 경우가 많습니다.사실 수면은 몸과 뇌가 하루를 회복하고 재구성하는 핵심 시간입니다.우리가 자는 동안, 몸속에서는 수많은 생리적 변화가 일어나고,이 변화들이 호르몬 분비, 대사 조절, 감정 회복, 면역 기능에 결정적인 영향을 줘요.그럼 지금부터 왜 수면이 ‘건강’과 ‘몸매’, ‘기분’까지 바꾸는지,분야별로 하나씩 간략하게 알아볼게요.🧠 1. 수면은 호르몬 공장입니다수면은 단순한 ‘휴식’이 아닙니다.신체의 주요 호르몬 대부분이 수면 중에 조절되고 분비되죠.멜라토닌: 수면을 유도하..
2025. 8. 8.
🌿건강한 하루 습관, 어렵지 않아요
잘못된 정보에 휘둘리지 않고 진짜 건강을 함께 챙겨보는 블로그!!안녕하세요 :)‘건강하게 살고 싶다’는 마음, 누구나 가지고 있죠.하지만 막상 실천하려고 하면 어렵고,무엇부터 시작해야 할지도 막막하게 느껴질 때가 많아요.그럴 땐 인터넷을 찾아보게 되죠.유튜브, 인스타그램, 블로그까지 온갖 건강 정보가 넘쳐납니다.그런데요,그중에 정말 내 몸에 맞고,과학적으로 검증된 정보는 얼마나 될까요?“이 음식만 먹으면 살이 빠진다”,“이 영양제는 꼭 먹어야 한다”,“단식은 만병통치다”이런 말들, 정말 맞을까요?사실 이런 이야기 중에는과장된 정보나 검증되지 않은 지식도 많습니다.광고나 협찬 목적의 콘텐츠도 흔하고요.이런 잘못된 건강 정보는 오히려 내 몸을 해칠 수도 있어요.그래서 이 블로그는 시작됐어요.정확하고 실용적인..
2025. 8. 1.
