당뇨식단2 🌱공복 혈당을 낮추는 식이섬유 활용 전략 전문가적 해설 · 임상 근거 · 실천 가이드1. 서론: 공복 혈당 관리의 임상적 의의공복 혈당(fasting plasma glucose)은 대사 건강을 평가하는 핵심 지표 중 하나로, 정상 범위는 일반적으로 100mg/dL 미만입니다. 100~125mg/dL는 공복혈당장애(IFG)로, 126mg/dL 이상은 당뇨병으로 진단됩니다 [1]. 아침 공복 상태에서 혈당이 높게 유지된다면 이는 단순히 전날 식사의 문제가 아니라, 간에서의 포도당 생성 증가, 인슐린 저항성, 야간 호르몬 분비 이상 등 복합적인 원인을 반영합니다 [2].특히 공복 혈당이 장기간 높게 유지될 경우, 제2형 당뇨병뿐 아니라 심혈관계 질환 위험까지 높아질 수 있어 적극적인 관리가 요구됩니다 [3]. 최근 다수의 임상 연구는 식이섬유(die.. 2025. 9. 4. 🍽 전날 저녁 식단, 아침 혈당을 좌우한다 아침 공복 혈당은 단순히 ‘아침에 무엇을 먹느냐’로만 결정되지 않습니다. 사실 그 전날 저녁 식단이 다음 날 아침 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 특히 당뇨 전단계나 혈당 관리가 필요한 분들에게는 저녁 한 끼가 다음 날 하루 컨디션을 바꿀 수 있는 중요한 변수이지요. 이번 글에서는 왜 저녁 식단이 아침 혈당과 직결되는지, 어떤 음식이 영향을 주는지, 그리고 혈당 안정에 도움이 되는 저녁 식사 습관을 살펴보겠습니다. 🌙 왜 저녁 식단이 아침 혈당에 영향을 줄까?간의 포도당 방출 – 저녁에 고탄수화물 음식을 많이 먹으면, 밤사이 인슐린이 과다 분비되고 그 후 반동 현상으로 간에서 포도당을 방출해 아침 혈당이 오를 수 있습니다.새벽 현상(Dawn phenomenon) – 새벽 3~6시 사이에 코르티솔, 성.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음
