혈당3 💧 아침 물 한 잔, 혈당에도 좋은 거 모르셨죠? 아침 물(음양탕) 습관과 혈당 변화의 과학 · 최신 근거와 실천 팁 TV 건강 프로그램에서 “아침에 일어나자마자 물 한 잔”을 권하는 장면, 한 번쯤 보셨을 거예요. 따뜻한 물과 찬물을 섞어 마시는 음양탕(溫凉湯)까지 소개되곤 하죠. 그런데 이 습관이 단순한 수분 보충을 넘어 공복 혈당의 안정·식후 혈당 급등 억제·호르몬 균형과 연결될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 아래에서 과학적 연결고리와 최신 연구, 실천 팁과 주의사항을 깔끔하게 정리해드립니다. 바로가기 아침 물과 혈당이 연결되는 이유 무엇이 근거일까? (핵심 연구) 단순 수분 그 이상: 간·신장·호르몬 실천 가이드: 언제, 얼마나, 어떻게 주의: 물과 함께 먹으면 더 오를 수도? 타이밍 .. 2025. 8. 21. 🧐 “제로”라고 다 같은 제로가 아니에요 – 말티톨의 숨은 진실 핵심 한 줄 정리 ‘제로 슈거’는 ‘혈당 제로’가 아닙니다. 제로 과자에 자주 쓰이는 말티톨은 설탕보다 혈당 영향이 적지만, 여전히 혈당을 올릴 수 있는 대체감미료예요.요즘 마트나 편의점에서 ‘제로 과자’, ‘무설탕 초콜릿’ 정말 많이 보이죠? 포장지에 큼지막한 설탕 0g 문구를 보면 “오, 혈당에도 영향 없겠다!” 하고 집어 들기 쉬워요. 그런데 여기엔 작은 함정이 있어요. 이 제품들에 자주 들어가는 말티톨(maltitol)은 설탕을 대신하는 대체감미료지만, 혈당을 전혀 올리지 않는 건 절대 아닙니다. 설탕보다 반응은 낮아도 말티톨 역시 탄수화물이고, 특히 과자·초콜릿 안에서는 다른 탄수화물과 함께 혈당을 올릴 수 있어요.아래에서 말티톨의 장점·단점은 물론, 사람들이 잘 모르는 숨은 이슈까지 친근하게 .. 2025. 8. 12. 하루만 못 자도 혈당이 출렁인다?🫢 밤을 설친 다음 날, 피곤한 건 당연하죠. 그런데 혹시 “잠이 부족했는데 혈당이 오를 거라곤 상상도 못 했다” 하신 적 있으신가요? 최근 연구에 따르면, 단 하루만 잠이 부족해도 혈당이 평소보다 들쭉날쭉해지고, 인슐린이 제 역할을 못하는 경우가 많습니다. 그동안 혈당 관리는 식단과 운동만 챙기면 된다고 생각했다면… 오늘 이야기는 조금 놀라울 거예요. 지금부터 ‘잠’이 왜 혈당의 숨은 조절 비법인지, 최신 연구와 함께 재밌고 쉽게 알려드릴게요. 😄 😴 1. 고작 하루? 단기 수면 부족의 함정 ‘하룻밤 못 잔 게 뭐 어때서?’ 싶죠. 하지만 혈당은 의외로 예민합니다. 2023년 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 연구.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
